Pese a la felicidad de dar a luz, el cuerpo de la mujer sufre un enorme desgaste y cambios durante el embarazo y una de las preocupaciones más habituales suele ser si algún día tendremos de nuevo la figura de antes.
Confieso que lo que más me preocupaba era recuperar la tersura y el tono de mi abdomen. Resultó ser un proceso un poco más largo de lo que esperaba. Tras el parto de Nicolás, y antes de ponerme a trabajar la musculatura de la tripa, necesité recuperar los músculos más perjudicados de mi cuerpo: los del suelo pélvico. Fortalecerlos y tonificarlos es básico para evitar padecer incontinencia urinaria en el futuro y más aún cuando acabas con una considerable episotomía consecuencia de algún que otro contratiempo en el parto de mi pequeño
Recuperar la figura es difícil para cualquier persona, hasta para las celebrities. Puede que peses lo mismo o incluso menos después del parto, ¡pero la ropa no te queda igual! A las dos semanas de dar a luz yo me encontré de nuevo con el peso anterior al embarazo pero no con la misma silueta. Conseguir verte de nuevo con la tripa plana, requiere ejercicios específicos de tonificación y fortalecimiento de los músculos del abdomen y de la cintura.
A los seis meses del alumbramiento se puede empezar a trabajar las contracciones abdominales, tanto rectas como oblicuas, en opinión de muchos expertos, incluso antes para aquellas mujeres cuyo parto ha sido por cesárea y no necesitan el fortalecimiento del periné.
Lo primero que se necesita para alcanzar algún resultado es constancia. Dedicar de cinco a veinte minutos al día con una periodicidad de cuatro o cinco días a la semana es suficiente. Y poco a poco, el vientre se vuelve a ver más firme y plano.
Si te sorprende la forma en que el embarazo cambia tu cuerpo, no te asustes. La mayoría de madres nos sentimos así durante este proceso de gestación y hasta los siguientes meses después de parto. Pero con un poco de esfuerzo y sacrificio, todo puede volver a su sitio. ¿A qué meses comenzasteis a hacer ejercicio para recuperar vuestra figura?
Nicolás se encuentra en el momento de aprender a hablar, a moverse por todas las esquinas, conocer y explorar el mundo. Pero estas entusiastas exploraciones llevan consigo más de un peligro…
Cierto es que toda la vida has escuchado a tus padres la dichosa frase “No se te ocurre una buena”. Y ahora sin darte cuenta, eres tu quien la emplea varias veces al día. Pues bien, Nicolás ahora adora los enchufes, los adornos, los cajones y, sobre todo, cualquier tipo de envase. Éstos últimos nos dieron algún susto, eso sí, de poca importancia. A mi bebé le encanta comer, lo disfruta enormemente. Por ello, cualquier envase que esté a su alcance, lo abre con sus dos dientecitos y se come lo que hay dentro. Como os podéis imaginar esa nueva afición propició cambios en casa. Aunque todo es poco con estos pequeños diablillos… Y por eso comenzamos a decir “no” a nuestro pequeño ante determinados comportamientos. Supongo que es el primer paso para establecer límites, que son indispensables en el desarrollo de todos los niños/as. Criarlos con normas y hábitos es necesario en su crecimiento y una vez puesto un límite, es necesario hacerlo respetar. Además es importante trabajar en equipo, que las prohibiciones sean a “dos voces”.
Sin ir más lejos, el otro día a Nicolás no se le ocurrió otra cosa que acabar con la planta de su abuela. Cogía la tierra del tiesto de la pobre planta y la lanzaba al aire. Su abuela lo regañaba diciendo que no podía hacer eso, pero su abuelo se moría de la risa, por lo que él volvía de nuevo a buscar más tierra. Eso es lo que debemos evitar: que alguien le ría las gracias cuando su comportamiento no es el correcto. ¿Cuándo comenzasteis a decirle “no” a vuestros/as hijos/as?
Cualquiera que tenga un bebé lo sabe: la vida cambia y ¡de qué modo! Aun así, no hay que renunciar a todo lo que hacíamos antes de su llegada. Como, por ejemplo, los viajes. Está claro que cada bebé es único y no hay una ciencia exacta, nadie conoce mejor a sus hijos y sus necesidades que sus propios papás. Pero sí puede haber algunas pautas que nos ayuden a viajar.
Primero se debe organizar el itinerario en base al medio de transporte. Si se viaja en coche, no debemos olvidar que el tiempo y la distancia que puede soportar sentado un bebé en el coche no son proporcionales a los que puede aguantar un adulto. Y menos aún, si detesta la silla del coche como es el caso de Nicolás. Por ello, procuro cuadrar las horas del trayecto con su siesta de la mañana o de la tarde.
Otro de los medios de transporte que podemos utilizar desde el primer mes de nacer nuestro bebé es el avión. Eso sí, para evitar problemas de oído es conveniente que usen el chupete durante el despegue y el aterrizaje. Además, hasta los dos años no ocupan asiento, por lo que sólo tenemos que pagar las tasas. La mayoría de las aerolíneas suelen calentar los biberones y potitos. El único problema es que no todos los cochecitos por su tamaño pueden pasar por el arco de seguridad.
Si se viaja con lactantes obviamente es perfecto, y si no en cualquier lado te calientan el biberón o potito. O bien, utilizas un calienta biberones si tu medio de transporte es el coche. Conviene ir bien equipado, sobre todo si decides viajar al extranjero. Posiblemente no tengas las mismas marcas y surja un pequeño problemas de gustos por parte de tu bebé.
Por último, la documentación: si viajas dentro de España es suficiente con el Libro de Familia, aunque conviene preguntar siempre a las aerolíneas con antelación. Por ejemplo, Ryanair sólo admite DNI o pasaporte. ¿Qué medio de transporte soléis utilizar para viajar con vuestro bebe?
Por fin se acerca nuestro día, o por lo menos el reconocido, porque no hay que olvidar que somos madres todos los días del año. Todas esperamos ser sorprendidas por nuestros peques y es un día en el que nos encanta estar con la familia. Por esta razón, Néctar ha preparado un concurso en el que podemos compartir esos momentos especiales que viviremos el domingo.
Con el título “A mi me miman más” el concurso pretende regalarnos un reproductor MP4 con auriculares deportivos, brazalete y radio FM. A través de la página de Néctar en Facebook, podemos compartir una fotografía de ese momento que más nos haya gustado o en el que nos hayan sorprendido con algún regalo o detalle. La foto que más “Me gusta” consiga será la ganadora y se llevará el regalo.
Desde Sermadres.es te invitamos a que participes en el concurso y que, sobre todo, compartáis todas esas sorpresas, momento únicos y sonrisas inolvidables que deseamos paséis con vuestros peques en el día de todas nosotras.
Concurso | Néctar en Facebook
Si eres mamá tendrás algo en común con el resto: no cuentas con el tiempo suficiente para dedicarte a ti misma. O por lo menos, ese el sentimiento que me acompaña continuamente desde que nació Nicolás. Y pienso a cada instante ¿por qué el día sólo tiene 24 horas en vez de 48?
Seguramente todas durante el embarazo escuchamos reiteradamente “Tu vida va a cambiar”. Pero realmente me costaba captar su significado, pensando ¿Será para mejor? ¿Será para peor?… Con el tiempo me di cuenta del verdadero significado de esas palabras.
La llegada de Nicolás a nuestras vidas nos colmó de la más absoluta felicidad. Sin embargo, reconozco que cuesta a adaptarse a los grandes cambios que supone en la vida. Y más aún las mamás, pues el par “madre-bebé” suele ser inseperable.
Sin darte cuenta dejas un poco de lado el ser mujer por el ser mamá. Cambias tus altos tacones por cómodas bailarinas, el estampado de tus camisas es el resultado de un compendio de manchas diversas creadas por tu hijo exclusivamente para ti, la elección de la ropa es más rápida que de costumbre, ¡no vaya ser que le entre el hambre en la calle y no tengamos tiempo para hacer la compra de la semana! Sin querer vives a un nuevo ritmo marcado al compás de las necesidades de tu bebé.
Pero también comienzas a descubrir placeres que antes no valorabas. El sentir silencio de vez en cuando, disfrutar de una ducha de agua caliente al final del día, una taza de café con una buena amiga, la añoranza de una película en casa con su papá y sobre todo una noche de sueño profundo.
A pesar de todo ello, adoro esta nueva profesión de “ser mamá”, la más bonita del mundo. Y sé que poco a poco recuperaré la esencia de mujer que todas necesitamos. ¿Cambió tu forma de vestir desde que eres mamá?
