Ser Madres: un blog de Nectar Seguros de Salud

Tras el nacimiento de Nicolás, durante las primeras semanas confieso que me embargo una sensación de agobio, de sentir que no podía con todo, hasta llegar a estar confundida. Se trataba ni más menos del típico estrés postparto, provocado por los cambios que implicaba la nueva etapa de mi vida y los cuidados del pequeño Nicolás.  La falta de sueño, el agotamiento físico y emocional me provocaba un poco de irritabilidad, cambios de humor y alguna que otra discusión con las abuelas de las criatura. Qué sabían más que ningún pediatra. Y claro ésta, que algún día acaba con la cabeza loca y aturdida ante tanto y tanto consejos.

Pues para evitar este estrés postparto, os recomiendo los siguientes consejos:

-       El más importante de todos, duerme tanto como puedas. Túrnate con tu pareja para atender a vuestro niño/a por las noches, porque llega a ser totalmente agotador. Y más aún, si vuestro bebé no duerme bien. Aprovechar cualquier hora del día para echar una pequeña siesta.

-       Las visitas. Intentar dosificarlas en grupos pequeños y a poder ser que no sé queden mucho rato. Aunque esto último es más fácil decir que hacer, pero sería lo ideal.

-       Alimentarse bien. La recuperación del parto, los cuidados del bebé y la lactancia supone un gran esfuerzo para nuestro cuerpo. De modo que necesitáis una dieta variada y comer varias veces al día. Y no os preocupéis por esos kilos, qué lactancia contribuye a perderlo y a marcha acelerada.

-       Acepta que te ayude. Qué no te importe que te echen una mano algún familiar, amigo, tu pareja o contratar a una persona. Ese fue mi gran fallo, el querer hacerlo todo sola. Grave equivocación.

-       Busca consejos: habla con tu matrona, pediatra o con otras mamás recientes sobre cómo te sientes, tus inseguridades o cualquier duda. Seguramente esas mamás hayan sentido lo mismo, y te pondrán dar algún consejo o solución para esta etapa agotada.

 

¿Sentís estrés post-parto las primeras semanas? ¿Buscaste ayuda en otras mamás?

 

Durante nueve meses estás inmersa en un continúo carrusel de emociones y cambios hormonales que culminan con el nacimiento de tu bebé. A partir de entonces, se suele producir en la mayoría de mamás el denominado “bajón emocional” consecuencia de la falta de sueño, sobre todo, si llevas 24 horas sin dormir, como me sucedió a mi el nacimiento de  Nicolás. A esto se suma los nervios propios de traer al mundo una nueva vida y las dudas frecuentes qué surgen en los primeros días.

Tristeza posparto.

Se suele iniciar a los pocos días del nacimiento de nuestro bebé y suele durar entre dos y tres semanas. Los síntomas son fáciles de reconocer, irritabilidad, cambios bruscos de humor, insomnio, dificultad para concentrarse, ansiedad y falta de energía. Y él culpable el coctel de hormonas. Sientes que tu estado de ánimo funciona como una montaña rusa. A veces te encuentras pletórica y otras todo lo contrario.

Pero si os encontráis en este momento, no os precoupeís se suele superar por sí sola con un poco de reposo y apoyo del entorno familia y amigos. Todas las mamás sentimos en esos primeros días esta sensación de tristeza, de si seré buena mamá o no. Pero a las pocas semanas las emociones comienzan atenuarse, las hormonas dejan de bailar el vals y las mamás nos recuperamos sin novedad.

Depresión postparto

Cuando el “bajón” emocional se suele prolongar más de un mes se puede empezar a hablar de depresión postparto. Es una de las enfermedades más frecuentes tras el parto, afecta a una de cada diez parturientas. Se caracteriza por la persistencia y el agravamiento de los síntomas anteriores.

Una vez que se sospeche la presencia de este trastorno, es conveniente animarla para que exprese como se siente realmente tras el parto de su hijo. Si manifiesta sentirse asustada, triste, incompetente, desinteresada por el bebé, debe aceptarse con una actitud comprensiva, en especial su pareja. En ningún momento con alarmas ni reproches.  ¿Qué situación vivisteis después de vuestro embarazo?

Si hace poco hablaba del orinal como paso previo a quitar el pañal ahora quiero centrar en cuándo quitarle el pañal a un niño pequeño. ¿Existe un momento ideal para hacerlo?   ¿Hay una edad máxima en la que deban seguir utilizándolo? Conforme voy conociendo a más madres me doy cuenta de una verdad innegable: cada niño es un mundo y su estado de maduración diferente, por lo que también lo será el momento de quitarle el pañal.

Como es lógico, todas las madres queremos que este instante llegue en verano, cuando todo es mucho más sencillo. Para empezar hace buen tiempo y el niño está mucho tiempo con el bañador. Además la ropa que llevan en verano es más ligera y por lo tanto más fácil de cambiar en caso de que haya un accidente y no lleguemos a tiempo al baño. A esto hay que añadir que la ropa de repuesto, tan necesaria, ocupará mucho menos y que se evita el riesgo de resfriado por tener que cambiarle.

Laura todavía no está en esa fase y de momento sigue utilizando el orinal y el reductor de baño. La niña prefiere el segundo, quizás porque así la atención que le dedicamos su padre y su madre es mayor y también porque es lo que nos ve hacer a sus padres. Todavía no consigue hacer pis siempre que quiere y rara es la vez que pide ir al baño sin haber orinado antes en el pañal o por que hecho de jugar un rato con sus padres.

Sin embargo, poco a poco a progresando. Lo que hago para ayudarle es jugar con ella cuando veo que se quiere levantar demasiado pronto, pero recordarle que está en el baño para hacer pis. Del mismo modo, cuando termina vemos juntas si ha orinado o no y cuando lo consigue le felicito abiertamente como si fuese una pequeña fiesta.

¿Cuáles son vuestros trucos para ayudar a los pequeños a hacer pipi?

 

De aquí en adelante, Nicolás necesita unos horarios fijos en sus comidas. Y además, debemos comenzar a establecer unos hábitos alimentarios correctos y saludables, en el que estén presentes todos los grupos alimentarios.

Durante esta primera semana seguí ofreciéndole tan sólo un plato único. Quiero ir introduciéndolo poco a poco los nuevos cambios en su dieta alimentaria, tanto en la cantidad como en la variedad. La próxima semana comenzara con un primer plato y un segundo plato. En el primer plato como tiene que contener almidón, sales minerales y vitaminas. Le ofreceré pasta, arroz con alguna hortaliza, legumbres. Y en el segundo plato deber ser proteico, lo ideal es carne y pescado. Sin embargo, pienso que Nicolás tiene pocos dientes para introducirle carne. Y el miedo a qué se atragante me puedo, lo reconozco. Pues, de eso sabemos un rato con alguna experiencia vivida con él.

 

Lo recomendable es dar a nuestros pequeños unas 4 o 5 veces por semana pescado y los huevos casi se pueden dar a diario. Normalmente, en la noche antes de tomar su biberón, le preparo la típica tortilla francesa que nos daban a todos de pequeños. Y que personalmente, odiaba. Pero Nicolás no le hace ascos a nada. Unos días se la hago con atún, otros días con jamón york o con verduritas. Intento que sea lo más variado posible su dieta.

 

La fruta, la verdura, la leche y todos sus derivados, están siempre presentes en la dieta de Nicolás. Continúa con su papilla de fruta, pero estos días le ofrezco un trozo de manzana o pera para ayudarlo a que se familiarice más con la masticación. El único problema de Nicolás de que cómo le encanta todo y a todas horas le viene bien comida. Pues, la guerra de sus papás con las abuelas no cesa ni un minuto. Qué sólo tres cucharas de cereales en su biberón, pues no, seis cucharitas. Y así, se las gastas estas abuelas. No entiende que el niño no puede comer a todas horas. ¿En qué momento le establecisteis un horario fijo?

 

Fuente: www.elpoderdelamujer.net

Desde que nacen, nuestros bebés se sienten fuertemente atraídos por los colores y los sonidos. Aunque la verdad, es que no les perciben correctamente hasta que más adelante se desarrollen sus sentidos adecuadamente. Por este motivo, no es sorprendente que la televisión les llame la atención hasta el punto que pueden quedarse embelesados durante un largo tiempo.

Sin embargo, en un estudio publicado por la revista médica británica Archives of Disease in Childhood declara que las autoridades sanitarias deberían prohibir que los menos de tres años vean la televión, y en caso de los otros niños establecer límites sobre la cantidad de tiempo que pasan frente a las pantallas.

Para nuestros bebes tiene varios efectos negativos. En primer lugar, ver la televisión agrava el sedentarismo. Se sientan en el sofá o la alfombra y quedan totalmente hiptonizado, por lo que no juegan, ni caminan, ni gatean, ni exploran el entorno. En segundo, lugar , la intensidad y la velocidad de la imágenes puede dañar la vista y el oído, sí hablamos de exposición prologandas. En tercer lugar, la tele no socializa porque la “caja tonta” absorbe la atención. Y en último lugar, el contenido no siempre es el más adecuado, provocando insomnio infantil, pesadillas y terrones nocturnos.

Y seguramente, la mayoría de papás y mamás estemos totalmente de acuerdo con todo lo expuesto anteriormente. Pero, una gran parte de nosotros también reconocerán que sus hijos ven la televisión, aunque sea limitada. Nicolás adora a Miliki, así que en todos los trayectos de coches, nos ameniza el viaje. Y a día de hoy, no encuentro otra solución. También confieso que a veces mientras me ducho le dejó viéndolo. Y muchas mamás y papás me entenderán, sobre todo si tienes un bebé tan inquieto como Nicolás. No es lo mejor, pero cinco minutos al día de tranquilidad se agradecen y no pienso que le pueda perjudicar. ¿A qué edad comenzaron vuestros hijos a ver la televisión?