Ser Madres: un blog de Nectar Seguros de Salud

Pese a la felicidad de dar a luz, el cuerpo de la mujer sufre un enorme desgaste y cambios durante el embarazo y una de las preocupaciones más habituales suele ser si algún día tendremos de nuevo la figura de antes.

 

Confieso que lo que más me preocupaba era recuperar la tersura y el tono de mi abdomen. Resultó ser un proceso un poco más largo de lo que esperaba. Tras el parto de Nicolás, y antes de ponerme a trabajar la musculatura de la tripa, necesité recuperar los músculos más perjudicados de mi cuerpo: los del suelo pélvico. Fortalecerlos y tonificarlos es básico para evitar padecer incontinencia urinaria en el futuro y más aún cuando acabas con una considerable episotomía consecuencia de algún que otro contratiempo en el parto de mi pequeño

Recuperar la figura es difícil para cualquier persona, hasta  para las celebrities. Puede que peses lo mismo o incluso menos después del parto, ¡pero la ropa no te queda igual! A las dos semanas de dar a luz yo me encontré de nuevo con el peso anterior al embarazo pero no con la misma silueta. Conseguir verte de nuevo con la tripa plana, requiere ejercicios específicos de tonificación y fortalecimiento de los músculos del abdomen y de la cintura.

A los seis meses del alumbramiento se puede empezar a trabajar las contracciones abdominales, tanto rectas como oblicuas, en opinión de muchos expertos, incluso antes para aquellas mujeres cuyo parto ha sido por cesárea y no necesitan el fortalecimiento del periné.

Lo primero que se necesita para alcanzar algún resultado es constancia. Dedicar de cinco a veinte minutos al día con una periodicidad de cuatro o cinco días a la semana es suficiente. Y poco a poco, el vientre se vuelve a ver más firme y plano.

Si te sorprende la forma en que el embarazo cambia tu cuerpo, no te asustes. La mayoría de madres nos sentimos así durante este proceso de gestación y hasta los siguientes meses después de parto. Pero con un poco de esfuerzo y sacrificio, todo puede volver a su sitio. ¿A qué meses comenzasteis a hacer ejercicio para recuperar vuestra figura?

Pese a las múltiples evidencias médicas y científicas constatadas de que el contacto de los niños prematuros con sus madres mejora notablemente su salud, solo el 31% de los hospitales privados y públicos españoles respetan este principio básico de permitir que madres e hijos permanezcan unidos en las unidades de neonatos.

Resulta  más que alarmante que la mayoría de hospitales públicos y privados contradigan las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Y lo que es más grave aún, que comprometan la salud de los recién nacidos con su horarios tan sumamente restringidos. En algunos casos, los padres solo pueden acompañar a sus bebés durante cinco horas diarias o incluso menos.

No llego a entender cómo se puede privar a unos padres de estar las 24 horas del día con su bebé sin ninguna razón científica. Pienso que con este tipo de actuaciones lo único que se consigue realmente es tener unos papás angustiados y temerosos de la salud de su bebé. Y lo que es más grave aún, una  posible repercusión negativa en la salud física y mental de los recién nacidos.

No se puede olvidar el derecho  de los neonatos a recibir cuidados maternos o paternos las 24 horas del día, la lactancia a la demanda o lo que es más importante el contacto piel con piel con sus padres.  El par madre-bebé debería ser inseparable.

Confieso que me estremezco de pensar que algún día pueda vivir esa situación y de saber que injustamente algunos padres la han vivido. Es necesario predicar con el ejemplo Sr. Sistema sanitario, así que aboguemos por hacer lo mejor para nuestros pequeños. ¿Alguna de vosotras o vosotros se encontró en esta tesitura alguna vez?

Fuente: waece.org

 

Todos los papás debemos preocuparnos de que nuestros bebés tengan la piel protegida tanto en verano como en invierno. Este post se centrará en la estación invernal.

En  el momento de nacer, el ph de los bebés es 7  y por lo tanto, más elevado y con menos acidez que el de un adulto, 5,5. Esto le hace más sensible y más propenso a las irritaciones e infecciones. No olvidemos que la piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y continuamente está expuesto a diferentes agentes externos: el clima, el agua, el sol, el viento…

En invierno, aunque el día sea muy frío, no es recomendable bañar al bebé con el agua excesivamente caliente, no más de 37 grados ni más de cinco minutos porque si no la piel se  le reseca mucho. Aunque si por Nicolás fuese se alargaría a una hora o más pues adora este momento del día.

Los jabones y las esponjas clásicas no son aconsejables, pues eliminan el manto que recubre la piel. En el mercado existe una amplia gama de productos especiales para los más pequeños. Eso sí, es conveniente hidratarlo mucho después del baño. Algunos papás aprovechan para darles masajes a sus bebés y relajarlos antes de acostarse. Sin embargo,  a Nicolás no le convencían ni la crema ni el masaje.

Cada día antes de salir a la calle, es imprescindible usar cremas hidratantes específicas para bebés, para evitar sequedades, irritaciones e incluso la descamación.

Otro factor importante es no abusar de la calefacción de los hogares. Una temperatura adecuada está entre 20 y 22 grados, impidiendo que se seque demasiado la piel de nuestro bebé.

Durante el paseo es importante evitar que el viento frío incida de forma directa sobre la piel del bebé. Por eso a Nicolás le suelo colocar el protector del plástico de la silla, además de su bufanda, gorro y guantes. Y lo que nunca debemos olvidar es el protector solar: los rayos UV penetran con mayor facilidad en invierno. ¿Qué protecciones soléis tomar con vuestros hijos/as?

 

Fuente: walpapers.org.es

 

De acuerdo con la OMS (Organización Mundial de la Salud) la exposición al sol durante la infancia sienta las bases para el desarrollo de melanomas y cáncer de piel en la edad adulta. Por eso, es más que importante que pongamos atención a los cuidados de la piel de nuestros hijos y utilicemos productos que los protejan correctamente de los rayos UV, tan perjudiciales para la piel.

No importa que el día esté nublado: la piel de nuestros hijos/as está expuesta a quemarse continuamente pues el peligro no está en la luz solar sino en los rayos UV, que siempre están ahí. Por ello es necesario que empleemos cremas de protección de filtro solar alto y que éstas sean específicas para niños.

Desde los primeros días de Nicolás, utilicé protector solar del factor 50. Treinta minutos antes de salir  de casa le aplicaba cuidadosamente su cremita. Alguna vez os confieso que le eché más de la cuenta y acabó pareciendo el hijo de la mismísima Blancanieves. Pero esta mamá para determinadas cosas es un poco exagerada, ¡qué se va hacer!

Otro consejo que debemos seguir al pie de la letra es el uso de la sombrilla en el cochecito o en la silla.  Además debemos usar los gorritos preferiblemente de ala ancha y ropa de algodón que ayuda a bloquear el 97% de los rayos UVB que recibe el niño.

La hidratación es fundamental para los pequeños. Con la leche materna o artificial es suficiente para mantenerlos hidratados. Sin embargo, yo a Nicolás desde el tercer mes le ofrecía agua cada poco tiempo.

Fuente: manualidades.cc.

Tengo comprobado que desde que Isi duerme las 12 horas reglamentarias, su carácter es mucho más tranquilo y está mucho más feliz. En el colegio nos recomendaron que durmieran entre 10 y 12 horas, siendo las 12 horas el tiempo ideal para que un niño de 3 años pueda satisfacer su necesidad de sueño nocturno. Las profesoras dicen que notan mucho la diferencia entre los niños que duermen lo suficiente y los que no, ya que no rinden igual y se encuentran apáticos.

Sin embargo… ¿Duermen nuestros niños tantas horas? A mis amigos ingleses les dan de cenar a sus hijos a las 18 de la tarde y los tienen en la cama a las 19, pero creo que es algo cultural. El otro día salimos a cenar con ellos. Les decía…”vamos a una plaza en la que hay muchos niños para que jueguen”. Llegamos sobre las 8 de la tarde… no habían niños, los suyos tenían mucha hambre ya que están acostumbrados a cenar muy pronto, pero no daban cenas hasta las 21h. Según se acercaban las 9 de la noche la plaza se empezó a llenar de niños que salían a cenar con sus padres a las terrazas. Mi amiga no se lo podía creer, “con estas pautas de sueño, estos niños tienen que estar agotados” me decía. Algunos ingleses también exageran, por ejemplo la madre de mi pareja tenía que estar en la cama a las 5 de la tarde, lo cual ya me parece demasiado.

Mi amiga me recomendó que probara a que Isi tuviera la posibilidad de dormir incluso más de 12 horas. Mi niño, se tiene que levantar a las 7:30 para entrar al cole a las 9. Para que duerma 12 horas tiene que estar durmiendo a las 19:30 de la tarde. Esto supone el tener que darle de cenar entre antes de las 19h, para que luego se dé un baño rápido y se vaya a la camita. Lo he probado y es una de las mejores cosas que he hecho, mi hijo no duerme siesta, pero tampoco la necesita ya que a las 20h ya está dormido. El hecho de que se vaya tan pronto para la cama a supuesto que se encuentre mucho más feliz por las mañanas y con gran ánimo para ir al cole.